![[무릎건강-1탄] 아침마다 뻣뻣한 무릎? 침대 위 '5분' 스트레칭이면 충분해요! ★](https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhQPw99WaSWtv0nhbT4vnAM16kl5lEzl8Dtd2z_odGOJOAfEXkFbHuvhLPGwL6oZ6GoOYuLeoeJLVf3frHpO2FGjUuxO2OpW7o-QTng6QUrDTpvL8Fo5cmOCngAuD9R0ETmXVDlu7oFWlG-xkIoAIqs3V9wrIbAmnQP-zbNA0CJ0UJ_e7yw6KDCG1LxxV17=w640-h350)
[무릎건강-1탄] 아침마다 뻣뻣한 무릎? 침대 위 '5분' 스트레칭이면 충분해요! ★
혹시 오늘 아침에도 눈을 뜨자마자 "아이고, 무릎이야..." 소리가 절로 나오지 않으셨나요? 밤새 푹 자고 일어났는데도 마치 무릎에 녹슨 나사를 박아둔 것처럼 뻣뻣하고 묵직한 그 느낌 말이죠. 실제로 여러 조사에 따르면 60대 이상...
1월 2026
당화혈색소 6.0 vs 6.5 차이?★ 당뇨 확진 전 꼭 알아야 할 관리 수치
건강검진 결과표를 받아 들고 가슴이 철렁했던 기억, 혹시 있으신가요? 제 주변에도 최근에 "공복혈당은 괜찮은데 당화혈색소가 6.0이 나왔어" 라며 걱정하는 지인들이 정말 많아졌더라고요. 사실 숫자 0.5 차이라서 대수롭지 않게 ...
닭가슴살 지겨울 때 먹는 고단백 식품 4가지 ★ (두부·계란·흰살생선·그릭요거트)
오늘도 냉장고 문을 열었는데, 꽁꽁 얼어있는 닭가슴살 팩을 보고 한숨부터 나오진 않으셨나요? 저도 그랬거든요. 살 빼려면 무조건 '닭'만 먹어야 하는 줄 알았을 땐, 닭 비린내만 맡아도 속이 울렁거릴 정도였죠. 많은 다이어터들이 꼽는 실...
식후 혈당 낮추는 운동 타이밍 (공복 vs 식후 30분 걷기, 당뇨 관리 최적 시간)
밥만 먹으면 쏟아지는 졸음, 단순히 '식곤증'일까요? 아니면 내 몸이 보내는 혈당 스파이크 경고 일까요? 저도 예전엔 점심 먹고 책상에 엎드려 자는 게 꿀맛이었어요. 하지만 건강검진표를 받고 충격을 받았죠. "식후 혈당이 위...
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