맛있게 밥 먹고 나면, 세상 만사가 귀찮아지고 눈꺼풀이 천근만근이죠. 따뜻한 바닥이나 폭신한 소파가 나를 부릅니다. "딱 10분만 누워있다가 치워야지..." 하지만 그거 아세요? 그 10분이 내 몸을 '당뇨 공장' 으로 만듭니다. 🛌 식후 눕방 = 최악의 습관 밥 먹고 누우면 소화가 느려지고, 혈액 속 포도당이 근육으로 가지 못한 채 뱃살(내장지방)로 직행합니다. 역류성 식도염은 덤이고요. 반대로, 밥 …
한국인은 밥심이라는데, 당뇨 진단받고 가장 서러운 게 뭡니까? 바로 '흰 쌀밥' 을 마음껏 못 먹는 거죠. 잡곡밥이 좋은 건 알지만, 거칠어서 소화도 안 되고 입맛에도 안 맞고... 몰래 흰 밥 한 그릇 먹고 나면 죄책감 들고 혈당 잴 때 손 떨리시죠? 그런데 말입니다. 흰 쌀밥도 '어떻게' 짓느냐에 따라 혈당이 최대 50%까지 덜 오를 수 있다는 사실, 아시나요? 🔥 밥솥에서 바로 푼 밥은 위험해요! …
지난번 글 보고 믹스커피 끊기 시작하신 분들, 지금쯤 슬슬 위기가 오셨을 겁니다. 오후 3~4시만 되면 입이 심심하고, 뭔가 씹고 싶은 욕구가 스멀스멀 올라오죠. "당뇨인데 간식 먹으면 안 되는 거 아니야?" 라고 생각해서 무작정 참으시는 분들도 계세요. 하지만 무조건 참는 건 정답이 아닙니다. 🚨 '가짜 배고픔'을 주의하세요! 허기를 너무 오래 참으면 저혈당 위험이 있고, 다음 식사 때 보상심리로 폭…
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