근감소증, 단백질만으로 막을 수 있을까? 핵심 예방법 총정리
근감소증 은 나이가 들면서 나타나는 대표적 변화로, 방치 시 보행 능력 저하·낙상 위험 증가·자립 생활의 어려움 까지 이어질 수 있습니다. “단백질만 잘 챙기면 된다”는 인식이 있지만, 실제 예방에는 운동·영양·생활습관 의 종합 관리가 필요합니다. 근감소증이란? (정의·영향) 근감소증(Sarcopenia) 은 나이, 활동량 저하, 만성질환, 영양 불균형 등으로 근육량과 근력 이 점진적으로 감소하는 상태입니다. 40대부터…