여러분, 혹시 아시나요?

통계에 따르면 기온이 1도 떨어질 때마다 수축기 혈압은 약 1.3mmHg 상승한다고 해요.

특히 겨울철(12~2월) 심뇌혈관 사망률은
여름 대비 무려 20~30%나 높다는 사실!

요즘 같은 2월의 새벽 공기는 시니어분들의 혈관에 아주 치명적일 수 있거든요.

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저희 아버지도 평소 건강을 자신하시다가,
지난겨울 아침에 갑자기 어지럼증을 느끼고 주저앉으신 적이 있었어요.

당시 의사 선생님께서 하신 말씀이 아직도 귀에 생생해요.

"아침에 눈 뜨자마자 일어나는 게 고혈압 환자에게는 가장 위험합니다."

1. '느리게 일어나기' 1분의 기적

잠에서 깨자마자 용수철처럼 '벌떡' 일어나시나요?

고혈압이 있다면 이 습관이 가장 치명적입니다.

밤새 이완되어 있던 혈관이 갑작스러운 동작을 만나면
혈압이 순식간에 널을 뛰기 때문인데요.

그래서 전문가들은 '기상 후 1분 대기'를 권고합니다.

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2. 피를 맑게 하는 '미지근한 물 한 잔'

자고 일어난 직후의 우리 몸은 아주 건조한 상태입니다.

밤새 호흡과 땀으로 수분이 빠져나가 혈액이 끈적해지죠.

하지만 이때 차가운 물을 벌컥벌컥 마시면 위험합니다.

찬물이 위장을 자극해 자율신경계를 교란하고,
순식간에 혈압을 올릴 수 있기 때문입니다.

체온과 비슷한 미지근한 물을 천천히 나누어 마셔보세요.

혈액 농도를 조절해 줄 뿐만 아니라 노폐물 배출에도 탁월한 효과가 있습니다.

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3. 외출 전 '머리와 목' 보온 필수

아침 운동이나 산책을 나가실 때 몸만 든든히 입으시나요?

정작 혈압 조절의 핵심인 머리와 목을 놓치면 안 됩니다.

우리 몸의 열 손실이 가장 큰 부위가 바로 머리입니다.

갑작스러운 찬바람은 뇌혈관을 수축시켜 사고를 유발하죠.

"목도리 하나만 제대로 둘러도 체온이 3도 상승하고,
겨울철 뇌졸중 위험을 현저히 낮출 수 있습니다."

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자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 혈압약은 언제 먹는 게 가장 좋은가요?
A. 일반적으로는 아침 기상 직후 미온수와 함께 드시는 것이 권장됩니다.
하지만 개인의 혈압 패턴에 따라 다르므로 반드시 주치의와 상담하세요.

Q. 아침 운동, 겨울에는 쉬어야 할까요?
A. 운동은 필수지만 시간대가 중요합니다.
기온이 가장 낮은 새벽 6~7시보다는 기온이 오른 뒤에 나가는 것이 훨씬 안전합니다.